Elke innerlijke kracht heeft ook een uiterlijke vorm. Bij de Kracht van Assertiviteit is dat de Grenzensteller. Die inzetten heeft tot doel je eigen belangen af te bakenen . Je zet agressie in, maar niet meer dan nodig. Je geeft bijvoorbeeld kritiek, zorgt ervoor dat iemand een halt wordt toegeroepen (‘nee’) en je geeft daarmee aan waar jouw grenzen liggen.
Hulpvragen bij de Kracht van Assertiviteit.
- Kun je voor jezelf opkomen? Of laat je eerder anderen voorgaan ten koste van jouw belangen?
Oefeningen om je Grenzensteller in te zetten.
- Zoek iets wat je steeds weer doet, maar waar je ‘eigenlijk’ mee op wil houden. Bijvoorbeeld het leegeten van de koekjestrommel. Ga voor de spiegel staan en zeg drie keer heel duidelijk ‘nee’ tegen jezelf, waarbij je denkt aan dat wat je niet meer wil doen. Zeg het de eerste keer gewoon, de tweede keer harder en de derde keer zo hard mogelijk. Herhaal dit elke dag drie keer, een week lang.
- Oefen in ‘nee’ zeggen tegen anderen. Elke keer als je twijfelt of je ergens wel mee akkoord wil gaan, zeg je ‘nee’. Dat mag vriendelijk, als je je maar niet verontschuldigt. Mocht je spijt hebben van je ‘nee’, dan kun je altijd weer terug naar ‘ja’. Een mens kan zich bedenken, nietwaar?